7.10.2010

Zahájení sezóny 2010 - 2011

Tak Vás vítám v nové sezóně a doufám, že bude také tak úspěšná jako loni.
 
Jsem ráda, že hned na začátek k nám přibyly nové dětičky a těm co nám zachovávají věrnost moc děkuju. A co jsme tu první schůzku vlastně dělali? Jako vždy při zahajování jsme si museli zopakovat pravidla Hopíků, říci si něco o bezpečnosti v tělocvičně a hlavně připomenout maminkám,

že si ručí každá za to své dítko SAMA!!!

volná zábava:

Pak už jsme se vrhli na překážkovou dráhu. Nejprve vás čekal skákací panák, pak prolézt kruhem, přejít lavičku při čemž v polovině jste to měli ztížené dalším průlezem kruhu, podplazit se pod laťkou, další průlezka kruhem, pak na vás čekala koza, lavička jako kladina (kde jste museli udělat krásnou holubičku) a na konec opičí lezení po žebřinách. Druhé kolo opičí dráhy bylo podobné, jen drobné změny na lavičkách (přitahování se v leže pouze rukama, přeskoky ze strany na stranu).
 

HRY

: koště, krvavé koleno, kompot (verze jako lístečky - akorát se hledá ovoce daného druhu)

      14.10.2010

Rozcvička s over bally

cviky ve stoje:

• stoj vzpřímený, míč držíme nad hlavou, provádíme předklony k zemi a míč si při tom kutálíme po těle (nohy propnuté), na zemi se opřeme o míč a po krátké výdrži zpět
• procvičení ramenních kloubů

cviky v kleče:

• kočička s básničkou (pěkně vyhrbit záda a zase je pořádně prohnout, kočička se také musí podívat za ocáskem na jednu i druhou stranu)

cviky v sedě:

• sed roznožný, koulíme si míč ke špičce jedné nohy až za natažené chodidlo a zpět (nohy jsou propnuté v kolenou), nohy vyměníme
• motýlek - následující cvičení a jeho variace umožní dítěti uvolnit nohy a kyčle a vytvořit bezpečnou základnu pro pevné zádové svalstvo
• turecký sed, míč držíme nad hlavou a hlavu nakláníme pomalu ze strany na stranu jako když zvoní zvoneček

cviky v leže:

• lehneme si bříškem na míč a pomalu se po něm koulíme dopředu (až máme míč zhruba u kolen) a pomalu zpět
• lehneme si na záda s míčem na bedrech a celkově se položíme a uvolníme
• lehneme si bříškem na míč, opřeme se o předloktí a pomalu natahujeme dozadu jednu nohu a pak druhou
• jízda na kole
• lehneme si na záda a dáme si natažené nohy za hlavu, krátká výdrž
 
Než jsme si nazuli boty, prošli jsme se všichni na boso po laně.

volná zábava:

kličkovaná s míčkem na lžíci, kličkovaná s míčkem na lžíci - přivázaní ve dvojici k sobě, kruhy - houpačka, lavička - skluzavka, skákací koník, trampolína, skok přes kozu, skok přes lano do žíněnky, tunel

      21.10.2010

Rozcvička

cviky ve stoje:

• protažení
• počasí - sluníčko, déšť, větřík, velký vítr, tornádo

cviky v kleče:

• kočička s básničkou (pěkně vyhrbit záda a zase je pořádně prohnout, kočička se také musí podívat za ocáskem na jednu i druhou stranu)

cviky v sedě:

• motýlek - následující cvičení a jeho variace umožní dítěti uvolnit nohy a kyčle a vytvořit bezpečnou základnu pro pevné zádové svalstvo
• panda - protažení nohou a zad
• sed snožný, přitahujeme se za špičky natažených nohou
• turecký sed, míč držíme nad hlavou a hlavu nakláníme pomalu ze strany na stranu jako když zvoní zvoneček

cviky v leže:

• kobra
• jízda na kole
• nůžky
• kolébka
 
Prevencí proti plochým nožičkám je chůze na boso po laně. Pak jsme si ještě zaskotačili jako zvířátka. Chodili jsme jako: žabáci, čápi, hopsali jako koníci, jako čertíci, plazili se jako hadi, lezli jako pavouci, raci, chodili jako kačenky, ...

volná zábava:

HRY: lístečky na louce, svlékání hada

koník, obruč, míč, tunel, podbíhání lana

      4.11.2010

Rozcvička

cviky ve stoje:

• protažení
• praní prádla s básničkou "Peru,peru, prádlo"
• střecha
• stoj snožný, ruce v bok, protáhneme dopředu nohu a dotkneme se země pouze patou - noha propnutá v koleni
• stoj snožný, ruce v bok, protáhneme dopředu nohu a dotkneme se země pouze špičkou - noha propnutá v koleni
• stoj snožný, jedna ruka v bok, druhou si za zádama chytneme nohu a patu přitahujeme co nejvíc k zadečku
• poskoky jako: panák, ptáčci

cviky v kleče:

• klek s oporou, jednu nohu protáhneme dozadu a propneme špičku, výdrž a výměna nohy

cviky v sedě:

• cvik na vzpřimovací reakci
• motýlek - následující cvičení a jeho variace umožní dítěti uvolnit nohy a kyčle a vytvořit bezpečnou základnu pro pevné zádové svalstvo

cviky v leže:

• leh na záda, ruce podél těla a zvedáme pánev
• leh na zádech, ruce rozpažíme na podložce, zvednema kolena nad zem do pravého úhlu a pokládáme do stran
• jízda na kole

Na závěr kdo chtěl udělal s maminkou salto. A jako vždy na konec rozcvičky chůze na boso po laně.

volná zábava:

HRY: Siamská dvojčata, Vytrvalé želvy, Bezruká štafeta

obruč, míč, tunel, trampolína

      11.11.2010

Rozcvička

cviky ve stoje:

• protažení
• poskoky jako: ptáčci
• stoj vzpřímený, tleskání střídavě pod levým a pravým kolenem
• stoj snožný, jedna ruka v bok, druhou si za zádama chytneme nohu a patu přitahujeme co nejvíc k zadečku
• stoj vzpřímený, kruhy rukama (celé paže, lokty, zápěstí)

cviky v sedě:

• turecký sed, ruce spojíme nad hlavou a hlavu nakláníme pomalu ze strany na stranu jako když zvoní zvoneček
• sed, jedna noha natažená dopředu, pruhá pokrčená dozadu a přitahujeme se k natažené noze ke špičce (koleno propnuté)

Na závěr 10 dívčích kliků.

volná zábava:

opičí dráha - UNI bloky, rozložená švédská bedna, lavička, podlez pod kozou, žíněnka (sudy, ktrmelec vpřed/vzad)
salta do duchen

HRY:lístečky na louce, krvavé koleno

      13.11.2010

4. Mini - diskotéka

Jak se stává tradicí, každým rokem mezi našemi akcemi nesmí chybět DISKOTÉKA. Nejinak je tomu i letos. Vše tentokrát vypuklo v 17:00 hodin v tělocvičně ZŠ Dubenec. Po krátkém rozkoukání malých stydlínků jsme to s blikajícími barevnými světýlky rozjeli všichni na plné pecky. Když v tom .... se na nás snesla spousta bublin ... bylo to bezva.
Pak jsme se vrhli na pár soutěží. Mezi první patřila hra " Hudební sochy" jejíž vítězem se s odřenýma ušima stala Hanička Klofáčová (před Eliškou Šebkovou) a nechyběla ani malá odměna. Další soutěž při které jsme mohli vidět skvělé kreace se jmenovala "Lidé k lidem". Aby nebylo soutěží málo, zahráli jsme si ještě jednu a to s názvem "Semafór".Aby rodiče jen tak nezaháleli, zapojili se s náma do poslední soutěže s názvem "Absolutní nepořádek" a vyřádili s s náma jako kdyby jim bylo pět:-).
 
Jelikož jsme na naší diskotéce měli i "

narozeninového oslavence

" - Matýska Horkého, nezapoměli jsme mu pogratulovat a předat malý mlsný dáreček.

Celá diskotéka byla protkaná barevnými blikajícími světýlky tvořící různé obrazce, velkým bublifukem a pásmem videoklipů - Šmoulů, hrošíka a psíka, crazy frogem a nesměl chybět ani oblíbený Bobík. Vše se zkončilo až k večeru v 19:45 hod., což nikomu nevadilo, vždyť byla SOBOTA!!! Krásně rozdovádění, někteří i unavení jsme se rozešli domů s veselou náladou. A já se již nyní těším, co na vás přichystám zase příští rok na naší MINI-DISKOTÉCE.

      18.11.2010

Rozcvička

Tentokrát jsme rozcvičku vynechali a rozhýbali se trochu jinak. Dali jsme si Čáry. Pak jsme se proměnili na zvířátka a chodili jako: kačeny, čápi, raci, sloni,... . Na závěr se kolem tělocvičny proběhlo celé stádo koníků.

volná zábava:

přeskoky přes natažené lano, plazení pod lanem, přeskoky přes točící se lano, podbíhání lana

HRY: Rychlé hledání, lístečky na louce

tunel, trampolína, koník, šplh na tyči, šplh po laně

      2.12.2010

Rozcvička

Dnes jsme rozcvičku opět vynechali a dělali kroky jako zvířátka. Dali jsme si čáry a proběhli se 3 x kolem celé tělocvičny.

volná zábava:

kruhy - houpačka, lavička, skok do dálky, žíněnka (kotrmelce, sudy), skok přes kozu, tunel

      9.12.2010

Rozcvička

cviky ve stoje:

• trhání jablíček
• praní prádla s básničkou

cviky v sedě:

• turecký sed, ruce spojíme nad hlavou a hlavu nakláníme pomalu ze strany na stranu jako když zvoní zvoneček
• motýlek - následující cvičení a jeho variace umožní dítěti uvolnit nohy a kyčle a vytvořit bezpečnou základnu pro pevné zádové svalstvo
• panda - protažení nohou a zad
• obranné reakce
• cvik na vzpřimovací reakci v sedě
• posilování bříška v leže

cviky v leže:

• jízda na kole
• nůžky

volná zábava:

HRY: lístečky na louce, "Ocásky", Chodí Pešek okolo
maxi pexeso, míče, kroket

      20.1.2011

Rozcvička se šátky:

cviky ve stoje:

• protažení se šátkem v ruce jako když vstáváme ráno z postele
• kroužky zápěstím, předloktím a pažemi
• stoj vzpřímený s rukama nad hlavou se šátkem v ruce, pomalu dáváme ruce za záda (jedna ruka nahoře, druhá dole) a tou rukou co je nahoře (ohnutá v lokti) se snažíme přitáhnout loket co nejvíce k hlavě
• stoj snožný, šátkem chytneme nohu za nárt a za zády si nohu přitahujeme co nejvíce k zedečku

cviky v sedě:

• motýlek - následující cvičení a jeho variace umožní dítěti uvolnit nohy a kyčle a vytvořit bezpečnou základnu pro pevné zádové svalstvo

cviky v leže:

• jízda na kole
• leh na zádech, opřeni o lokty, jedna noha pokrčená v koleni a položená chodidlem na zem, druhou propínáme v koleni nahoru s chodidlem jako fajfka

volná zábava:

skok přes kozu, kotrmelec, chůze po lavičce, chůze po kladině ve výšce, chůze ze šikmé plochy dolů, podlez pod lavičkou, prolez švédskou bednou

HRY: lístečky na louce, létající koberec

podbíhání lana, přeskoky přes točící se lano